Kilo verme sürecinde birçok kişi bir noktada tartının sabitlendiğini fark eder. Aynı şekilde beslenmeye devam edilmesine rağmen kilo kaybının durması aslında vücudun biyolojik bir yanıtıdır  ve oldukça doğaldır. 1. Metabolik Adaptasyon Kilo verdikçe vücut, enerji dengesini korumak için metabolizma hızını yavaşlatır. Buna metabolik adaptasyon  denir. Vücut, azalan kalori alımını “tehdit” olarak algılar ve enerji harcamasını düşürür. 2. Enerji İhtiyacının Azalması Vücut ağırlığ